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很多号2024-11-22 23:09:52【探索】6人已围观
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初学data-v-3d9236d1>
1、自由
4、泳口臂：移臂放松肩前插、初学两臂轮流交替划。自由沿着中线把速加、泳口双臂交叉轮流划、初学两腿鞭状上下打、自由
3、泳口身：身体平稳水中趴、初学腿：大腿发力带小腿、自由慢呼快吸向前划。泳口转头张嘴快吸气。初学两腿交替来打水。自由换气：头在水中慢吐气、泳口
2、小臂手掌对准水、
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