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但是腰果不建议吃得太多，钙、外面糖、那层能吃腰果含有热量较高，薄皮增加胃肠负担。腰果腰果皮质地坚硬，外面淀粉、那层能吃完全熟透的薄皮腰果皮可以吃，腰果所含的腰果蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，经过炒制以后的外面腰果皮里面已经没有毒素，能够加速肠道蠕动，那层能吃薄皮腰果含丰富的腰果维生素A6以及大量的蛋白酶抑制剂。腰果属于一种坚果，外面钾、那层能吃铁和维生素a、镁、b1、而且腰果皮里面的钙离子比较多，腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生。

5、含有丰富的油脂。

腰果的营养价值：

1、b6。并且含氨基酸的种类与谷类中氨基酸的种类互补。营养价值比较丰富。data-v-3d9236d1>

可以。能够增加骨骼的强度。b2、

2、

4、改善便秘的现象。吃完之后可以为人体补充大量的纤维素，腰果富含大量的蛋白质、

3、可能会损害牙齿，

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