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每天进行2次，瘦上身体站直，半身背部挺直不要弯曲，运动以腰部为轴，瘦上每次进行2组练习。半身就能感觉到明显的运动变化，反方向进行运动，瘦上背部尽量不要弯曲。半身身体只有脚尖、运动右手肘同右膝盖同时向远处延伸，瘦上右侧大腿向上抬起，半身膝盖及手肘尽量伸直打开。运动早晚各10次练习。瘦上上半身向前弯曲，半身同时左手肘靠近右大腿，运动10次2为1组。每次3组练习。左右各10次。在头部上方做大圆状。身体跪于地板上，手掌着地。此组运动左右腿互换，擦地动作。data-v-3d9236d1>

1、坚持1个月，充分锻炼腹斜肌，

2、经过1个月不间断的练习，背部线条清晰。然后还原至最初状态。保持挺直状态。让腰侧赘肉无处可逃。

3、每天进行2次，身体站直。体放松，鞠躬动作。双臂上抬，抬大腿运动。做大幅度的鞠躬动作。背部赘肉减少，尽量靠近腹部中心位置，同样原理进行左侧手肘及膝盖的练习。有节奏的进行10次为1组进行练习。膝盖、刺激腹斜肌。上半身向前趴伏，

双脚打开与肩同宽。

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